Ein Zahnarzt erklärt, wann Sie Ihre Zähne putzen sollten – vor oder nach einer Mahlzeit, warum das wichtig ist und welche Zahnpasta am besten geeignet ist.
Wann ist es richtig, die Zähne zu putzen – vor oder nach einer Mahlzeit / Collage My, Foto freepik.com
Nicht nur die Frische des Atems für den ganzen Tag, sondern auch die Gesundheit der Zähne hängt vom richtigen Zähneputzen ab. Manche Menschen sind der Meinung, dass man direkt nach dem Frühstück putzen sollte, andere wiederum meinen, dass man vor dem Essen putzen sollte. Wir haben zusammen mit einem Zahnarzt herausgefunden, wann man die Zähne putzen sollte – vor oder nach dem Frühstück, und welche Zahnpasta man wählen sollte.
Wann ist die beste Zeit zum Zähneputzen – vor oder nach einer Mahlzeit?
Laut Zahnärztin Maryana Slobodyanik-Kolomoyets ist es richtig, die Zähne vor dem Frühstück zu putzen, da es am Morgen aus der Mundhöhle Bakterien und deren Produkte zu entfernen, die sich über Nacht angesammelt haben. „Wenn die Zähne am Abend zu wenig geputzt wurden, werden die Essensreste zur Nahrung für Mikroorganismen. Das ist der Grund, warum die Menschen nach dem Aufwachen oft Mundgeruch verspüren – es ist eine Folge der Arbeit der Bakterien während der Nacht“, sagt der Arzt.
Das Zähneputzen vor dem Frühstück hilft, den Zahnbelag zu entfernen und den Mund auf das Essen vorzubereiten. Wenn wir aber zuerst frühstücken, erklärt der Mediziner, entstehen im Speichel Säuren, die die Nahrung zersetzen. Wenn wir dann mit dem Zähneputzen beginnen, verteilt sich diese Säure auf der Oberfläche unserer Zähne und reibt die Zahnbürste weiter in den Zahnschmelz ein. Mit der Zeit kann dies je nach Zustand des Zahnschmelzes zu Zahnempfindlichkeit führen.
„Zähneputzen nach dem Essen ist in Ordnung, aber es sollte mindestens 30-40 Minuten dauern. Zuerst kann man eine Zahnspülung verwenden, um die Zähne zu reinigen und Essensreste auszuspülen, und dann gut mit einer Zahnbürste putzen“, erklärt der Experte.
Das Zähneputzen, sagt sie, sollte im Durchschnitt 2 Minuten dauern, und zusammen mit der Munddusche und den Interdentalbürsten dauert die gesamte Mundhygiene 3-4 Minuten:
Morgens nach dem Schlafengehen reicht ein regelmäßiges 2-minütiges Zähneputzen, und nach dem Frühstück kann man eine Munddusche oder eine Zahnzwischenraumbürste verwenden. Abends empfehle ich, auf alle Oberflächen der Zähne und der Zunge zu achten.
Der Zahnarzt weist darauf hin, dass sich auf der Zungenoberfläche bis zu 500 verschiedene Papillen befinden, in denen sich leicht Plaque festsetzt – auch diese sollten regelmäßig entfernt werden. Die Verwendung einer Zungenbürste wird in der Regel Patienten mit Mundgeruch (Halitosis) sowie Diabetikern und chronischen Krankheiten empfohlen, da Bakterien im Mund den Gesundheitszustand verschlechtern können. „Wir empfehlen die Verwendung von Zungenschabern, die nicht aus hartem Kunststoff sein sollten, am besten gummiert. Es genügen drei oder vier Bewegungen des Schabers, ohne Paste oder Spülung, am besten morgens“, erklärt der Arzt.
Was ist die beste Zahnpasta – mit oder ohne Fluorid, Whitening oder normale Zahnpasta?
Laut Maryana Slobodyanik-Kolomoyets ist es besser, eine Zahnpasta mit Fluorid zu wählen, aber bevor man sie benutzt, sollte man seinen Zahnarzt konsultieren.
Aktuellen Daten zufolge treten Probleme wie Parodontalerkrankungen oder freiliegende Zahnwurzeln eher im Erwachsenenalter auf, was die Zähne anfälliger für Karies macht – und gerade Zahnpasten mit Fluorid spielen hier eine wichtige präventive Rolle. „Die empfohlene Fluoridkonzentration in Zahnpasta liegt bei 1450 ppm – das ist eine sichere und erforderliche Mindestmenge für Erwachsene“, sagt der Arzt.
Zu bedenken ist, dass Zahnpasta mit Fluorid nicht für jeden geeignet ist:Es gibt eine solche Diagnose – Fluorose – sie ist typisch für die Bewohner der Regionen Poltawa, Lwiw, Tschernigow, Tscherkassy. Dort gibt es viel Fluorid im Boden und im Wasser, deshalb können die Menschen von Kindheit an gelbe, verfärbte Zähne haben – so sieht die Fluorose aus. Wenn eine Person bereits einen Überschuss an Fluorid im Körper und in den Zähnen hat, darf sie daher keine Paste mit Fluorid verwenden.
Was die Zahnweißpaste betrifft, so betonte der Arzt, dass es in Ordnung ist, sie zu verwenden, aber nicht jeden Tag. „Wenn die übliche Zahnpasta, mit der wir uns die Zähne putzen, einen Abrasivitätsindex (RDA) von 70 hat, dann hat die Whitening-Zahnpasta 120-180. Sie kratzt also, mit einfachen Worten, am Zahn. Deshalb kann man die Zahnweißpaste ein- oder zweimal pro Woche zur Pflege hinzufügen“, sagt der Zahnarzt.
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Hilft bei der professionellen Hygiene und Spülung – wenn es keine Probleme mit den Zähnen gibt, ist es besser, eine normale Spülung ohne medizinische Zusätze zu wählen. Diese kann etwa 3 Monate lang verwendet werden und dann gewechselt werden, damit sich die Mikroflora nicht daran gewöhnt. Therapeutische Spülungen werden höchstens 1-2 Wochen lang verwendet.
Zahnbürsten sollten alle drei Monate gewechselt werden, ebenso nach einer professionellen Zahnreinigung und bei jeder oralen Infektion. Interdentalbürsten sollten alle drei bis vier Wochen gewechselt werden.
Übrigens, so der Arzt, bestätigt die evidenzbasierte Medizin die große Wirksamkeit der elektrischen Zahnbürste – sie ist auf eine bestimmte Zeit programmiert, hat einen Drucksensor und macht deutlich mehr Bewegungen als wir von Hand machen können. Aber wenn eine Person ihre Zähne gut mit einer normalen Zahnbürste putzen kann, kann sie diese auch weiterhin benutzen.
Vorhin haben wir Ihnen erzählt, was die meisten Schäden an den Zähnen verursacht – der Zahnarzt hat über beliebte Mythen berichtet.
Referenz
Marjana Slobodyanik-Kolomojets
Parodontologe, Kandidat der medizinischen Wissenschaften
Seit 2023 – Assistent der Abteilung für therapeutische Zahnmedizin und Kindheit an der Nationalen Universität für Gesundheitswesen der Ukraine P. L. Shupyk. Preisträger des Präsidentenpreises für junge Wissenschaftler.
