Einem Experten zufolge hält diese Eigenschaft Paare mehr zusammen als die Liebe.
Der Psychologe stellte fest, dass echtes Vertrauen in einer Beziehung wächst, wenn beide Partner ihre Gefühle teilen / Foto pixabay
Die Liebe zwischen Menschen geht oft durch die eigene Abwehrhaltung, durch Missverständnisse, durch die Angst, einem neuen Menschen gegenüber verletzlich zu sein oder in einer Beziehung verletzt zu werden, verloren. Es braucht jedoch nicht nur starke Gefühle, sondern auch Selbsterkenntnis, um einem anderen Menschen gesunde, dauerhafte Liebe zu schenken. Der amerikanische Psychologe Mark Travers schreibt darüber in Forbes.
„Selbsterkenntnis in der Liebe ist die bewusste Praxis, auf die eigenen Gedanken, Gewohnheiten, Verhaltensweisen und Emotionen zu hören und zu beobachten, wie sich diese auf die Beziehung auswirken“, erklärt der Experte.
Travers erklärte also, wie die Selbstwahrnehmung Ihnen helfen kann, eine Grundlage zu schaffen, auf der Ihre Beziehung wirklich erfüllend werden kann.
Vertrauen in Beziehungen beginnt damit, ehrlich zu sich selbst zu sein
Eine echte Beziehung beruht nicht nur auf Liebe, sondern auch auf gegenseitigem Respekt, ständiger Kommunikation und Vertrauen.
„Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie wünschen sich Liebe, haben aber gleichzeitig Angst vor ihr. Der Gedanke an Bindung löst unangenehme Gefühle aus, die Sie zu vermeiden versuchen, aber nicht in Worte fassen können. Sie stürzen sich in eine Beziehung, weil Sie sich Intimität wünschen, aber wenn es ernst wird, ziehen Sie sich zurück. Sie kennen eine Wahrheit: Sie wollen Liebe. Aber du vermeidest das andere – du hast Angst davor. Solange man sich dem nicht stellt, wird der Kreislauf nicht enden“, warnte der Psychologe.
Wenn eine Person versucht, ihre wahren Gefühle, Bedürfnisse oder Ängste zu verbergen oder zu verleugnen, führt dies zu innerer Dissonanz und Konflikten, die sich schließlich in die Beziehung einschleichen, so der Experte.
„Wenn man ehrlich zu sich selbst ist und sich den Dingen stellt, die man fürchtet, entwickelt man Selbstbewusstsein. Diese Selbsterkenntnis zeigt sich in Beziehungen als Authentizität. Man weiß, was man will und warum man es will – und man kann offen darüber sprechen“, so Travers weiter.
Echtes Vertrauen in einer Beziehung wächst, wenn beide Partner ihre Gefühle mitteilen, sagte er. Wenn diese Ehrlichkeit nicht gegeben ist, fühlen sich die Partner unzulänglich, vermeiden schwierige Gespräche und riskieren einen Vertrauensverlust.
Akzeptieren Sie die Tatsache, dass jede Beziehung Ihre Gefühle auslöst
Wenn Sie in einer Beziehung sind, werden Sie Emotionen empfinden, die mit Ihrer Vergangenheit, Unsicherheiten oder tiefen Ängsten zu tun haben.
„Selbst wenn Sie normalerweise ausgeglichen sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie reagieren, vor Ihrem Partner explodieren und Ihren Gefühlen nachgeben, anstatt Ihre Reaktionen zu kontrollieren. Durch Selbsterkenntnis können Sie Ihre Auslöser erkennen und benennen und so destruktiven Konflikten vorbeugen. Sie können heikle Momente mit Empathie durchleben und sich selbst eine Pause gönnen, um die Sition neu zu bewerten, bevor Sie reagieren“, betonte der Psychologe.
Ein Beispiel: Ihr Partner hat eine Bemerkung über Ihre Frisur gemacht, ohne zu wissen, dass Sie sich darüber bereits im Unklaren sind. Sie reagieren daraufhin beleidigt, was für den geliebten Menschen eine Überreaktion bedeuten kann, aber Sie sind durch die Bemerkung verletzt.
„Aber durch Bewusstheit können Sie Ihre emotionale Reaktion auf eine konstruktivere Weise kanalisieren. Anstatt zu explodieren, können Sie sanft sagen: ‚Ich fühle mich heute ein wenig unwohl wegen meiner Haare. Können wir uns auf etwas anderes konzentrieren? Das würde wirklich helfen.“ So kann Ihr Partner verstehen, wie Sie sich fühlen, und Sie können gemeinsam weitermachen“, rät Travers.
Selbsterkenntnis lehrt Sie, Ihre Grenzen zu kennen und zu kommunizieren
Wenn Sie über gesunde Grenzen verfügen, haben Sie Ihre eigene Identität, aber ohne sie laufen Sie Gefahr, co-abhängig und nachtragend zu werden. Gleichzeitig glaubt der Experte, dass Selbsterkenntnis Ihnen helfen kann, zu erkennen, was Sie als Person brauchen, um sich sicher zu fühlen.
„Im Jahr 2022 wurde eine Studie mit über 200 Personen durchgeführt, um zu untersuchen, wie sich die Co-Abhängigkeit auf Beziehungen auswirkt. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen mit einer hohen Ausprägung von Co-Abhängigkeit ein negativeres Verhalten in Stresssitionen zeigten. Sie nahmen auch mehr Probleme in ihren Beziehungen wahr und erlebten mehr negative Interaktionen, ohne die positiven zu steigern. Zusammen trugen diese Faktoren zu größeren Beziehungsschwierigkeiten und geringerer Lebenszufriedenheit bei“, erklärte Travers.
Die Gefahr der grenzenlosen Liebe besteht also darin, dass man ohne Selbsterkenntnis vergisst, wo man selbst aufhört und der andere beginnt. Im Gegensatz dazu ermöglichen Grenzen, die auf Selbsterkenntnis beruhen, zu sagen: „Das bin ich, das brauche ich und das ist meine Position“, was die Intimität eher schützt als bedroht.
„Liebe kann dich ermutigen, es weiter zu versuchen, auch wenn es nicht zu funktionieren scheint. Aber es ist die Selbsterkenntnis, die einem zeigt, was nicht funktioniert und wie man auf eine Art und Weise vorankommt, die Vertrauen, Intimität und Widerstandsfähigkeit aufbaut“, schloss der Autor des Artikels.
Andere Tipps von Psychologen
Früher nannte Mark Travers ein unerwartetes Zeichen für wahre Liebe. Ihm zufolge kann diese Angewohnheit, die für viele lästig ist, tatsächlich starke Gefühle signalisieren, die Ihr Partner für Sie hat.
Der Psychologe nannte auch 5 Dinge, über die man mit seinem Partner sprechen sollte, um eine glückliche Beziehung zu führen. Diese Liste umfasse den Zustand der Beziehung, die Vorlieben der Partner, ihre Zukunftsträume, ihre Ängste und Stressfaktoren sowie ihre zufälligen Gedanken.
